Njihuni me Amanda Lee, e apasionuar pas fitnesit dhe instruktore e pilates, me 2 milion ndjekës në Instagram. 29-vjeçarja për kohë të shkurtë u bë senzacion i vërtetë në rrjetin e njohur social.
Amanda asnjëherë nuk kishte pasur një “fit” trup. Si adoleshente ajo ishte e dobët dhe kishte vetëm 44 kilogram. Duke dashur ta ndryshojë figurën e saj, Amanda Lee kishte filluar me stërvitje dhe ushqim të shëndetshëm. Sot, ajo është një fitnes idol i mijëra femrave mbarë botës.
Nuk ka asgjë të keqe në atë të jesh e dobët, por unë nuk ndjehesha mirë. Nuk kisha të dashur deri në moshën 21 vjeçare. Stërvitjet më kanë ndryshuar jetën dhe vetëbesimin – thotë Amanda Lee.
Disa nga fotografitë e Amanda Lee.
Shumëllojshmëria është shumë me rëndësi kur bëni stërvitje të rregullta. Mundohuni ta ndryshoni rutinën çdo herë kur bëni ushtrime – këshillon Amanda.
Në vijim ju paraqesim 6 ushtrimet e rekomanduara nga Amanda, për vithe të forta dhe të ngritura./Femina.al/
Ushtrimi 1
25 përsëritje nga të dy anët.
Ushtrimi 2
Gjithashtu 25 përsëritje.
Ushtrimi 3
25 përsëritje.
Ushtrimi 4
25 përsëritje nga të dy anët.
Ushtrimi 5
25 përsëritje nga të dy anët.
Ushtrimi 6
25 përsëritje nga të dy anët. Në përsëritjen e fundit, pulsoni 15 herë.
The post 6 ushtrime për vithe të forta dhe të ngritura nga ylli i fitnesit – Amanda Lee appeared first on Femina.al.