Kjo dietë zgjatë tre javë përgjatë të cilave do të mund të humbisni 15 kilogramë.
“Dieta me oriz” për herë të parë është paraqitur në vitin 1937, dhe e ka zbuluar fiziologu gjerman Walter Kepner gjatë studimit të pacientëve me presion të lartë të gjakut dhe diabetit. Pas studimit më të gjërë ka arritur në përfundim se personat që kanë vuajtur nga diabeti dhe hipertensioni, të cilët gjatë ditës kanë konsumuar oriz, kanë pasur më pak probleme shëndetsore.
“Dieta me oriz” për këtë përbëhet nga gjella me oriz, fruta, perime, shumë pije të shëndetshme si dhe mish në sasi minimale.
Sot “dieta me oriz” ka përdorim shumë më të gjërë se sa që ka patur në kohën e zhvillimit të saj. Për përdorimin e saj vendosin edhe shumë personat me mbipeshë, e jo vetëm ata që kanë probleme serioze shëndetsore. Kjo dietë zgjatë tri javë përgjatë të cilave do të duhej të humbisni 15 kilogram.
Rezultatet të dukshme menjëherë
Është e njohur se”dieta me oriz” është dietë me pak kalori dhe shumë pak kripë. Nuk përbëhet vetëm nga orizi, por edhe nga ushqime tjera të ndryshme të ushqyeshme me pak kalori.
Dieta përbëhet nga orizi i bardhë dhe atij ngjyrë kafe dhe për këtë, para se të filloni dietën, kërkoni ushqime me oriz që mundë ti konsumoni për mëngjes, drekë dhe mbrëmje.
Është shumë me rëndësi të theksohet se orizin mundë ta përdorni në të tre vaktet, kurse me stërvitje trupore rezultatet do ti vëreni shumë shpejt.
Tri faza të dietës
Vetë dieta përbëhet prej tri fazave. Në fazën e parë, e cila zgjat shtatë ditë, duhet ti përmbaheni “dietës me oriz” bazë, ashtuqë ditën e parë do të konsumoni rreth 800 kalori dhe 50 miligram kripë. Për çdo vakt mund të hani dy fruta, dhe po aq ushqim në formë niseshteje.
Gjashtë ditët e mbetura duhet ti përmbaheni “dietës me oriz” vegjetariane-qumështit. Kjo do të thot se ushqimit do ti shtoni produkte të qumshtit me çka do ti shtoni organizmit rreth 1000 kalori dhe 300 miligram kripë. Mundë të hani vetëm ato që dieta i lejon – niseshte dhe fruta për mëngjes si dhe tri lloje të perimeve, niseshte dhe një lloj të frutave për drekë dhe darkë.
Në këtë fazë të parë do të duhej të humbisni deri në 12 kilogram.
Faza e dytë gjithashtu zgjatë shtatë ditë, kurse dallimi është se vetëm një ditë duhet ti përmbaheni “dietës me oriz” bazë pa produkte të qumështit kurse pesë ditët e ardhshme në ushqim shtoni produkte qëmështi (“dietë me oriz” vegjetariane-qumështit). Në ditën e fundit të fazës së dytë filloni me “dietë me oriz” e mishit.
Mëngjesi përbëhet nga dy lloje niseshteje dhe frutash, kurse për drekë dhe darkë do ti konsumoni tri lloje të perimeve dhe niseshteje si dhe fruta. Perimet dhe orizi ju japin 1000 kalori në ditë si dhe rreth 500 miligram kripë.
Në fazën e tretë në ushqimin tuaj shtoni edhe 200 kalori sepse është fazë në të cilën humbja e kilogramëve ngadalë ndërpritet. Për njërin vakt shtoni dhe mish.
Ja si duket “dieta me oriz”:
“Dieta me oriz” bazë (800 kalori)
- Mëngjesi: dy lloje niseshteje (bukë, oriz i zier apo groshë e zier, pasta), dy lloje frutash
- Dreka: dy lloje niseshteje, dy lloje frutash (banane apo ndonjë frut tjetër)
- Darka: dy lloje niseshteje, dy lloje frutash
“Dieta me oriz” vegjetariane-qumështit (1000 kalori)
- Mëngjesi: një lloj niseshteje, një lloj produkti qumështi me pak kalori (qumësht, jogurt apo djathë taze të lopës), një lloj të frutave
- Dreka: tre lloje niseshteje, tre lloje perimesh, një lloj frutash
- Darka: tre lloje niseshteje, tre lloje perimesh, një lloj frutash
“Dieta me oriz” e mishit (1200 kalori)
- Mëngjesi: dy lloje niseshteje, një lloj frutash
- Dreka: tri lloje niseshteje, tri lloje perimesh, një lloj frutash
- Darka: tri lloje niseshteje, një lloj i mishit, tri lloje perimesh dhe një lloj frutash
Ja shembujt e menyve:
Mëngjesi
Meny 1:
Një filxhan fruta të freskëta
Një filxhan oriz të kaftë
Kumbulla të thata apo qullë tërshëre
Çaj apo kafe (pa sheqer)
Meny 2:
Një filxhan oriz të kaftë
Një fetë tosti me kokrra drithërash
Gjysmë pjepri
Lëng i shtrydhur nga një portokall
Çaj apo kafe (pa sheqer)
Meny 3:
Gjysmë molle
Një filxhan oriz të kaftë
Një fetë proshutë të skuqur
Kumbulla dhe fiq të tharë
Çaj apo kafe (pa sheqer)
Dreka
Meny 1:
Një filxhan oriz të kaftë
Gjysmë filxhani djathë taze pa yndyrë
Çaj apo kafe (pa sheqer)
Meny 2:
Një filxhan oriz të kaftë
Sallatë domatesh – nga gjysmë filxhani djathë taze pa yndyrë dhe një domateje me uthull dhe erëza
Meny 3:
Një filxhan puding me oriz
Një karrotë taze
Dy filxhana perimesh të ndryshme – karrote, lakre, lulelakër, rrepkë dhe sallatë domatesh
Çaj, kafe apo qumësht i skremuar (pa sheqer)
Darka
Meny 1:
Një filxhan rizoto (pilaf)
100 gram gjoks pule
Gjysmë filxhani karrotë
Një dardhë
Çaj apo kafe (pa sheqer)
Meny 2:
Një filxhan e gjysëm rizoto (pilaf) me pulë
Një domate të freskët
Dy kumbulla të freskëta
Çaj, kafe apo qumësht i skremuar (pa sheqer)
Meny 3:
Një filxhan oriz të skuqur
Një filxhan përzierje të perimeve kineze
Një portokall
Çaj, kafe apo qumësht i skremuar (pa sheqer)
Vullneti dhe këmbëngulja
Nëse vendosni për këtë lloj të dietës, kujdesuni që vaktet të janë të ngjashëm me propozimet tona ashtuqë brenda kornizave të dhëna mund të zgjedhni ushqime që i preferoni më tepër.
Është shumë e rëndësishme që me kujdes të planifikohet konsumimi i ushqimit në organizëm ashtuqë edhe organizmi sa më shpejtë të adaptohet me regjimin e ri të ushqimit. Për këtë dietë ju duhet shumë vullnet dhe këmbëngulje, por më në fund do të shpaguhet. Nëse keni probleme të caktuara shëndetësore, para fillimit të kësaj diete patjetër duhet të konsultoheni me mjekun. /femra.net/
Postimi Dieta me oriz, me pak kalori dhe e shëndetshme! u shfaq i pari në Femina.al.