Nëse jeni adhurues i gjalpit të kikirikut, sigurisht që nuk jeni vetëm. Kjo ëmbëlsirë kremoze dhe e kripur rekomandohet shpesh nga dietologët si një shtesë e mbushur me proteina për smoothie-t e frutave të freskëta ose një mbushje e shijshme e ëmbëlsirave me oriz me banane të prera në feta. Dy lugë gjalpë kikiriku ofrojnë rreth 9 gram proteina dhe dy gram fibra. Megjithatë, shumë nga çdo gjë nuk është kurrë një gjë e mirë. Kjo është arsyeja pse ne folëm me një ekspert i cili zbulon saktësisht se çfarë i bën belit tuaj ngrënia e gjalpit të kikirikut, së bashku me mënyrën se si ta shijoni këtë produkt të dashur në mënyrë të shëndetshme.
Çfarë mund të bëjë ngrënia e gjalpit të kikirikut me belin tuaj?
Është thelbësore të shijoni ushqimet tuaja të preferuara, madje edhe ato të shëndetshme! Ngrënia e shumë kalorive nga çdo ushqim – veçanërisht ushqimet me yndyrë më të lartë si gjalpi i kikirikut, arrat dhe avokado-mund të kontribuojë në shtimin e peshës dhe të ndikojë në belin tuaj. Gjalpi i kikirikut është i pasur me lëndë ushqyese, por është gjithashtu një ushqim i dendur me kalori, kryesisht sepse përmban një sasi të konsiderueshme yndyre. Ndërsa është një burim i yndyrave të shëndetshme të pangopura dhe proteinave, është e rëndësishme ta konsumoni atë në moderim.
Si mund ta përfshini gjalpin e kikirikut në një dietë të shëndetshme?
Nëse doni të mbani një vijë të shkurtuar të belit, duke përfshirë një shumëllojshmëri ushqimesh të freskëta, të shëndetshme në dietën tuaj dhe duke praktikuar moderim, gjalpi i kikirikut është i duhuri. Thjesht duhet të përshtatet me nevojat tuaja totale të kalorive ditore. Për shkak se është e shijshme, thjesht duhet të jeni të kujdesshëm me sasinë që hani. Matja e ushqimeve me kalori të lartë si gjalpi i kikirikut mund të jetë i dobishëm për menaxhimin e kalorive.